よし。

とりあえず食事記録から始めよう。

自分が1日でどれだけ食べてるかもはや分からない状態だし…
(今までは無意識にちょこちょことお菓子を相当量つまんでた;)


目標は1日をなるべく2000kcal以内に収めること。



8/5

朝、昼 兼用
サンドイッチ 600kcal
カフェオレ 150kcal
チョコ 2枚 100kcal
トマトジュース 50kcal

間食
クッキー  300kcal
塩飴  3つ  50kcal
アイス   250kcal

サンドイッチ残り 200kcal
冷やし中華  400kcal
サラダチキン 130kcal

間食
チョコ 50kcal
カフェオレ 150kcal

計 2430kcal


う〜ん

やっぱり間食が多すぎるか?(^_^;)


ちなみにカロリーはだいたいこんくらいかな〜というレイチェルの予想と「あすけん」のダイエットアプリを参考にしてます。


朝から頑張ってこしらえた
手作りのサンドイッチ

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一人で食べるには多すぎました(汗)


おやすみ〜






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